世界上最難過的事，是別人在脫貧、脫單，而你在脫發(fā)。對一部分人而言，自己最濃密的地方，可能要數(shù)家里的下水道和地板了。怎么拯救自己的發(fā)際線？快來看看這份攻略吧。

熬夜似乎是現(xiàn)在常見的狀態(tài)，經(jīng)常有人玩手機玩到深夜。其實這是非常不好的行為，太晚睡覺會嚴重影響身體健康。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。

晚上22:00-23:00是我們身體自主修復(fù)時間，能夠幫助頭發(fā)進行自我修復(fù)，促進營養(yǎng)深入滋養(yǎng)頭皮，也能讓頭發(fā)長得快。建議大家按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。一般而言，成年人每天睡6-8小時為宜。這樣有助于改善脫發(fā)。

我們都知道，頭發(fā)中的主要成分是蛋白質(zhì)，而我們燙發(fā)染發(fā)的時候會使用大量的化學(xué)藥水，這些藥水，其實是對頭發(fā)的傷害非常大的，尤其是我們的毛囊，要是損壞了毛囊，頭發(fā)可就再也長不出來了，而且燙發(fā)、染發(fā)對頭發(fā)造成的傷害，很有可能是不可逆的。

一些脫發(fā)患者，為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，這種行為非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3～6個月。

避免過度牽拉頭發(fā)

過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)。戴帽子、頭盔時，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

對于很多女生，尤其是學(xué)生來說，經(jīng)常扎高高的馬尾辮，并且綁得非常緊，其實，把頭發(fā)綁得過緊，對頭發(fā)傷害非常大的，比如，這樣會讓皮膚長時間處于緊繃的狀態(tài)，會傷害到我們的毛囊，毛囊都被傷害了，自然也就影響到了發(fā)根，長久以來就會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。再者，當頭發(fā)捆綁得過于緊的時候，就會讓頭皮的毛囊呼吸不自由。

另外，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。飲酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。因此在日常生活中要戒煙和節(jié)制飲酒，避免這方面引起脫發(fā)。另外多補充維生素可以促進頭發(fā)生長。

維生素D減少脫發(fā)。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能喚醒已經(jīng)休眠的毛囊，減少脫發(fā)?？梢詮哪⒐?、谷物、橙汁、牛奶等食物中獲得，也可以通過曬太陽。

維生素B讓頭發(fā)更強韌。美國營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，它們能幫助強韌頭發(fā)。但如果攝入太多，會導(dǎo)致皮膚問題、影響胰島素釋放，建議成人每天攝入25毫克即可，可以從西蘭花、胡蘿卜、深綠葉蔬菜等中攝取。

維生素E使頭皮更健康。美國貝勒醫(yī)學(xué)院臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素E中的強力抗氧化劑生育三烯酚，能改善脫發(fā)患者的頭發(fā)健康狀況并防止脫發(fā)，可以通過吃菠菜、羽衣甘藍等來補充。

維生素A防止頭發(fā)斷裂。維生素A又被稱為視黃醇，研究發(fā)現(xiàn)它能幫助分泌皮脂，防止頭發(fā)分叉、斷裂。

當我們心里的壓力過大，或者是長時間工作，生活比較繁忙的時候，就會讓我們的頭發(fā)出現(xiàn)問題。正是因為這個時候身體內(nèi)的火氣，是非常大的，并且，氣血也會變得不那么調(diào)和，就會影響頭發(fā)對身體營養(yǎng)成分的攝取，長時間以來就會引起掉發(fā)現(xiàn)象。

所以，在平時生活中要保持樂觀的心態(tài)，不要胡思亂想。如果在發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)的時候開始胡思亂想，極有可能會讓頭發(fā)掉得更加厲害哦。我們應(yīng)合理安排作息，及時釋放壓力,保證心情愉悅。